第六感是什么?

说到健身器械，你脑海中一定会浮现

或者是这样的

还有这样

但是你一定没有见过用它来健身的

　　导语

　　小伙伴们看到这里一定充满了问号。讲真！贵贵也是第一次听说，千纸鹤这个玩意儿也可以用来锻炼身体！见多识广的花美男教练钱老师说：此物可以训练我们的第六感觉。我们都知道，人的身体感官分为：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，第六感就是超出这五种感觉的超感官知觉。那么训练第六感对于健身有什么用呢？

　　运动第六感

　　第六感，又叫做直觉，是智力的较高层次，会即时发生，不需要缓慢的思考过程。那么练习这套千纸鹤训练法，可以改善脑部功能，让你的直觉有所发展。而运动时的第六感可以激活运动细胞，让大脑在锻炼的过程中能够很好地控制身体，强化全身的协调性。对于刚开始健身的小伙伴来说，是非常棒的一组训练。

话不多说，我们现在就开始进入练习

　　1

　　本体激活

　　将千纸鹤底部两端稍打开，立于拳头的四指上，用拳头支撑千纸鹤，将手慢慢举过头顶。

　　初学者通过这个方式可以收紧身体，是一个训练前的准备动作。

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　　2

　　平衡行走

　　保持手举状态，正常走路，注意平衡。向前走几步后，再往后退。整个过程保持核心收紧，注意力集中。

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　　3

　　平衡提膝

　　手顶千纸鹤，向前走并提膝，接着再做后退提膝。静心保持平衡。

　　通过这个练习，可以感知对身体的控制，锻炼协调性。在我们还没有很多训练的基础或经验的情况下，先要找到控制身体的能力。

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现在大家可以将手放下来放松一下啦

如果觉得累，咱们就换一只手吧~

　　4

　　平衡转圈

　　保持手举状态，慢慢地向右转一圈，回到中间的地方。肚子发力，带动身体做旋转。然后以同样方式，往反方向转一圈。

　　做到这个动作，你的身体已经慢慢被激活啦。

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　　5

　　弓箭步

　　手顶千纸鹤，右脚往后撤一步，后脚膝盖向下跪，慢慢下蹲，注意膝盖不能碰到地面哦。然后右脚往前迈一步，同样后脚向下带动身体往下蹲。

　　下蹲的幅度不用太大，动作的核心是控制。

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　　6

　　放松式

　　将手慢慢收回到胸口中间，用另一只手环握住。闭上眼睛，轻垫脚尖，保持五秒后，脚跟落下，睁开双眼，吹一口气，结束动作。

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　　Tips

　　顶在手上的道具，可以换成相同重量的任何东西哦。

完整视频教学

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　　结束语

　　整套动作六个招式，是为了将能量通过手指传输到中枢神经，熟悉对整个身体的控制。其实同理于瑜伽，都是在完全静下心的情况下感受身体迸发的力量，以静制动，以柔克刚。只有在完全能掌控身体协调性的条件下，你的健身计划才能够如鱼得水地进行下去。“千纸鹤训练法”适用于健身新手在锻炼前的激活热身，也适用于大汗淋漓后的放松缓冲。现在，你还觉得这个健身宝贝很不可思议吗？

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